Willkommen in meinem Blog

Ich weiß noch genau, wie ich als junger Trainer in meiner ersten Ernährungsberatung saß und ein Klient mir seinen Speiseplan zeigte: Jeden Morgen ein Omelett mit drei Eiern. Mein damaliger Reflex? „Vorsicht, das ist viel Cholesterin." Heute, mit Jahren Erfahrung, aktueller Studienlage und hunderten Klientenbeispielen im Gepäck, würde ich genau das Gegenteil sagen. Die Wahrheit über Eier und Cholesterin ist eine der größten Ernährungsmythen unserer Zeit.

Wearables, Smartwatches und Apps können heute gefühlt alles messen: Schritte, Schlafphasen, Herzfrequenz, HRV, Kalorien, Trainingsbelastung, Stresslevel. Das klingt nach Kontrolle – führt in der Praxis aber oft zu einem Problem: Viele Menschen tracken „ins Blaue hinein“, investieren Zeit und mentale Energie, ohne ein klares Ziel zu haben. Die wichtigste Regel lautet deshalb: Erst Ziel definieren. Dann Metriken auswählen. Dann konsequent (und pragmatisch) tracken.

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